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        習慣性便秘可能會引起腸癌,一定要積極對待,試試下面方法

          習慣性便秘的重點關鍵詞就是習慣兩個字。久而久之,人們就會忽視這種便秘也是疾病現象,也就習以為常了。所以,也就放松了警惕,不再考慮治療,或者進行調理。時間長了,有可能會引發腸癌。因為,宿便中,往往含有大量的有害物質,與有害細菌。如果在腸道中停留時間太長,這些有害物質就會重新進入血液循環。影響健康。習慣性便秘是一種腸蠕動機能障礙。腸蠕動變慢,沒有力氣,所以,最好的方法是增強腸蠕動,試試下面方法,簡單有效。同時,還能提高身體體質。


        1)找一把椅子,取坐位。坐在椅子上。兩臂側平舉,逐漸上舉至頭頂,并攏,吸氣。雙臂由兩側放下,呼氣。重復3-5次。注意:軀干要直挺。呼吸要均勻。
        2)仍然是椅坐位。雙手支撐在椅上,下肢交替彎曲,和伸直。每側3~4次。注意:腿伸直時,腹壁要內陷,呼氣。
        3)椅邊坐位。雙腿分開,雙手置胸前。雙臂向兩側平舉,吸氣。軀干前傾,雙手觸地,呼氣。做5~6次。注意:彎腰時,腹壁要內陷。
        4)普通坐位。雙手叉腰,平穩呼吸。3-5次。練習目的是加強全身負重,加強腹肌。
        5)模仿普通步行,走30秒。
        6)大腿平抬,也就是高抬腿步行1分鐘。
        7)站立位。一腿向前邁出,手上舉,吸氣。軀干前傾,手觸及足尖,呼氣。兩腿交替做。
        8)站立位。雙手觸肩,做臂旋轉動作,4-5次。練習目的是加強全身負重,加強腹肌。
        9)仰臥位。腿伸直,交替做舉起和放下的動作,每側3-4次。
        10)仰臥位。用時部支撐,軀于抬起,然后再平放下。4-5次。
        11)仰臥位。兩腿彎曲,兩手置于胸前。兩臂側平舉,吸氣。雙手抱兩膝,向腹部靠緊,呼氣。4-5次。呼氣時,腹壁向內收縮。
        12)仰臥位,同上。以兩肘做支柱,將臀部抬起、放下。4-5次。練習目的:鍛煉腹壁和膈肌呼吸,按摩胃、腸部。
        13)坐位。“步行”。10-12次。也就是有規律性的坐著做走路的動作。
        14)坐位。兩手側平舉。軀干前傾,兩手前平舉,呼氣。復原,吸氣。4~5次。前傾時腹壁內收。
        15)坐位。兩手置肩,雙臂上舉,吸氣。兩臂置肩,呼氣。3到5次。軀干挺直。
        )坐位。兩手叉腰,平穩深呼吸,4-5次。目的是減輕全身負重。
        說明:本操適宜習慣性便秘,不宜于器質性便秘。如:腸梗阻、腫瘤、潰瘍等造成的便秘。對于其它性質的便秘,如營養性、內分泌性、中毒性等,練習的臨床意義不大,也不太適宜。


        溫馨提示:

        請不要迷信專家,專家說的對不對,是需要后續的臨床試驗去不斷檢驗的,而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家,因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做,而且指南的制定首先要參照專家的意見。

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