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        未時養生

        作者:大眾養生 時間:2014-09-19 11:50:37來源:大眾養生網我要分享

        基本信息

        1.時辰:未時。又名日昳、日跌、日央等:太陽偏西為日跌。

        2.時間:13:00~15:00

        3.對應經絡:小腸經

        未時小腸經當令

        未時是小腸經當令,是保養小腸的最佳時段。

        小腸是飲食消化和吸收的主要場所。小腸的生理功能包括兩點


        1.小腸接受的是經過胃初步消化的食物,它是初步加工過的一種精細化了的食物。如果小腸受盛功能失調,傳化停止,腹部疼痛等病癥就會出現;如果小腸的化物功能失常,就會出現消化、吸收障礙,其典型表現為腹脹、腹瀉、便溏等。

        2.小腸接受了胃傳遞過來的初步加工過的食物,接下來就是將食物進一步消化成為人體可以吸收和利用的物質,并將其中的精華物質吸收,提供給人體使用,最后再將剩下的糟粕物質向下傳遞給大腸,由大腸排出體外。

        未時養生原則

        這個時候是小腸經當令,是保養小腸的最佳時段。午飯要吃好,飲食的營養價值要高、要精、要豐富。

        心和小腸密切相關。心臟病在最初很可能會表現在小腸經上。有的病人每天下午兩點多鐘就會胸悶心慌,可到醫院又查不出心臟有什么問題。因為小腸屬于陽,是外邊。外邊敏感的地方出了問題,里邊的心臟肯定也會出現問題。


        未時養生食材

        午餐最宜:

        1宜吃蛋白質和膽鹼含量高的肉類、魚類、禽蛋和大豆制品等食物。因為這類食物中的優質高蛋白可使血液中酪氨酸增加,使頭腦保持敏銳,對理解和記憶功能有重要作用。

        2宜多吃些含蛋白質豐富的瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物,還要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入,可使人反應靈活,思維敏捷。

        午餐最忌:

        1忌以碳水化合物為主食,因為如果吃了富含糖和淀粉多的米飯、面條、面包和甜點心等食物,會使人感覺疲倦,上班工作精力難以集中。

        2忌以方便面、西式快餐等營養含量極低的方便食品代替午餐。

        溫馨提示:

        有很多人都不太重視午餐,其實午餐在人一天的飲食中起著一個承上啟下的作用。午餐如果吃得用心,晚餐也會吃得很健康。營養專家提示:午餐不能只吃面包、泡面、餅干,加杯牛奶;不能天天吃洋快餐;不能邊吃飯邊工作……好好享受午餐也是在儲蓄健康,一舉兩得。


        未時注意事項

        12點半吃午飯最利于小腸吸收


        未時,也就是下午1點至3點的時間段,小腸經最活躍,而午餐一定要在午時內吃完,這樣到了未時小腸值班時可以最大化地吸收食物的營養成分。


        建議午餐最好在12:30左右吃,不要趕在12:00,因為此時人的氣血最旺,身體處于最亢奮狀態。這樣才能在小腸精力最旺盛的時候把營養物質都吸收進入人體。否則,就會造成浪費。

        午飯一定要吃好,飲食的營養價值要高、要精、要豐富。午餐以簡單、重質不重量為原則,避免吃得過飽,否則整個下午都會覺得沒有精神。

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