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        午時養生

        作者:大眾養生 時間:2014-09-19 11:45:59來源:大眾養生網我要分享

        基本信息

        1.時辰:午時。又名日中、日正、中午等。

        2.時間:11:00-13:00

        3.對應經絡:心經

        午時心經當令

        午時即中午11點至下午1點,是心經當令的時間。

        心是五臟之首,是人體的君主。心將血液源源不斷地輸送到全身各處,為全身器官提供活動時所需的養分,并帶走代謝產物。也就是說,心的功能旺盛則全身組織器官得到的營養就充足;反之,全身組織器官就會因營養不足而導致功能減退,甚至衰竭。


        心臟的正常搏動主要依賴于人的心氣。心氣旺盛,才能使血液在脈內正常運行,不出差錯;如果心氣不足,就會使心血管系統內部發生動亂,心律不齊、心律失常、心絞痛、心肌梗死都會來找麻煩。

        午時養生原則

        子時和午時是天地氣機的轉換點,人體也要注重這種轉換點。

        對于普通人來說,睡子午覺最為重要,夜里11點睡覺和中午吃完飯以后睡覺,睡不著閉一會兒眼睛都有好處。因為天地之氣在這個時間段轉換,轉換的時候我們別攪動它,你沒那么大的能量去干擾天地之氣,那么怎么辦呢?歇著,以不變應萬變。

        眾所周知,睡午覺有益于健康。上班族可以為下午的工作“補充能量”,退休族則能養養精神。

        那么這其中的原委何在呢?為什么午覺能夠促進人的健康呢?


        午時養心

        午時是指上午的十一點到下午一點的這段時間,此時是養心的最佳時間,所以,這個時候是心經值班。如果這段時間能夠好好養心,面色一定紅潤俏麗,否則就會面如死灰,毫無生氣。

        睡午覺的好處在于它可以促進心腎相交的能力,心和腎相交的能力越強,人就顯得越精神。午時若是能小憩片刻,不僅對養心大有幫助,更可使下午乃至晚上精力充沛。

        對大多數上班族來說,幾乎沒有正式的午休時間,但不少人都有這樣的體驗,即使只是打個盹,醒來后都會覺得精神為之一振,能較好地消除疲勞,提高工作效率。人在午飯以后很容易犯困,其實,這屬于機體自我調節的一種自然訴求法,此時應該讓自己小憩一下,使心有所養,午休后的工作效率才會更高。如果午休時為了工作仍然強迫自己驅除睡意,繼續工作,則易耗傷心血,心火上炎,導致心煩失眠,夜睡不寧,反而影響工作效率。所以,有養生常識的人,總是會在中午給自己安排一點休息的時間。


        老年人睡午覺可大大降低心、腦血管病的發病率,有保健延年的意義。研究表明,午睡是個養生的好習慣,雖然時間短,但是,它卻可在短時間內提升人們的“精氣神”,而且可以使體內的激素分泌趨于平衡。

        夏季尤其更應睡午覺,因為夏季的天氣主要以暑熱為主要特點,人們會經常因夜間睡眠不足而導致精神不振,所以,少許的午睡,能起到很不錯的效果,中午休息片刻,就可以換來下午充沛的精力。


        午時注意事項

        睡好午覺,還要注意以下要素


        1不要吃飯之后立即睡

        吃過飯之后,人的血液就會大量地流入胃部,增加腸胃的蠕動能力,如果這時睡覺,就會造成心臟供血不足,血壓下降,繼而引起大腦供血量也低,那么醒來會感覺更加疲倦。

        2不可睡得過長

        通常情況下,午睡以30~60分鐘為佳。睡多會使人進入深睡眠狀態,這樣大腦的中樞神經就會加深抑制,體內代謝也變相應變慢,那么醒來就會更加不舒服。


        3午睡姿勢要正確

        坐著或者爬著睡覺,會壓迫手臂、臉部和胸部,影響呼吸,影響血液循環和神經傳導,導致醒后出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧癥狀。正確的睡姿是右側臥位。

        4睡醒不可劇烈運動

        午睡之后要慢慢起身,可適當活動,或者喝杯水稀釋血液粘度。

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