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        內分泌失調最“欣賞”這三類女性了,你也是其中一員嗎?

        作者:xieqiong 時間:2020-01-15 09:57:43 來源: 大眾養生網 大眾養生網
        文章導讀

          30-50歲是人體內分泌的高峰時期,也是最容易發生內分泌失調的時期,許多婦科疾病,例如乳腺癌、卵巢癌、子宮癌等都和內分泌失調、激素水平過高離不開關系。那哪些女人更易被內分泌失調所“看上”呢?

          這三類女性最易患上內分泌失調綜合征

          1、血液循環系統不佳者

          血液循環是否暢通,直接影響了身體對于廢物、毒素等物質的排出速度,體內淋巴液或是血液循環不暢通,那毒素等的排出效果也會大大降低,從而導致內分泌失調。

          2、熬夜加班壓力大者

          熬夜又加班,大大減少了睡眠時間,且壓力也是巨大的,人身體的新陳代謝肯定會出問題的,自然也就內分泌失調了,這要求我們放松心情,注意休息。

          3、常常在外面吃快餐的人

          快餐里是有很多人工激素的,經常在外吃快餐,那攝入的人工激素肯定超標,這也是導致內分泌失調的一大原因。

          如何改善內分泌失調?

          1、良好的生活習慣

          應形成有規律的生活習慣,保證充分的營養與睡眠,平時,應該都注重戶外鍛煉,積極參加健身運動,日常應該按時作息,做到勞逸結合。特別需要控制夜生活,應該積極的保證充足的睡眠。

          2、排毒調理

          注意保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道,所以,一定要注意及時補充飲水,重視便秘等癥狀的防治,該出汗時就需要出汗。

          3、精神調理

          避免過度勞累與激動,保持精神愉快、情緒樂觀,保持平和的心態,特別需要重視如何放松省心,減輕心里壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力的提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

          4、飲食調理

          食物應多品種多變化,搭配合理,多吃谷物和新鮮水果蔬菜等高蛋白與維生素食物,少吃油膩與刺激性食品,烹調用油以植物油為主,動物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而改善內分泌失調。

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